Рамадан и здоровье: научный подход к посту

В Бангкоке состоялся форум «Жанн для Рамадана: наука о здоровье и Рамадан, баланс веры и здоровья», организованный Bangkok Dusit Medical Services (BDMS). Это значительное событие собрало выдающихся гостей, среди которых президент BDMS доктор Парамапорн Прасарттонг-Осот, посол Саудовской Аравии Абдулрахман Абдулазиз Альсухабани, вице-президент Центрального исламского совета Прасан Сричаруен, спикер парламента Вана Мухаммад Нур Матта, шейхул Ислам Арун Бунчом, а также другие высокопоставленные лица и влиятельные эксперты в области здравоохранения.

Рамадан: пост как путь к здоровью

Мероприятие было посвящено уникальному сочетанию духовной практики и заботы о физическом благополучии. Пост во время Рамадана, как подчеркивали эксперты, – это не просто религиозный обряд, а действенная методика для укрепления организма и поддержания здоровья. Воздержание от еды и питья в течение дня способствует дисциплине, улучшает самоконтроль и стимулирует естественные процессы детоксикации. Это, в свою очередь, приводит к позитивным изменениям в организме.

Доктор Танупол Вирунхагарун, генеральный директор BDMS, сравнил пост Рамадана с популярной в современной медицине практикой прерывистого голодания. Он отметил, что пост помогает контролировать чрезмерное питание, что является одной из основных причин развития множества заболеваний.

Научно подтвержденные преимущества поста

На форуме были представлены результаты международных исследований, подтверждающие благотворное влияние поста Рамадана на организм. Доктор Вирунхагарун подробно рассказал о ряде преимуществ, среди которых:

• Снижение артериального давления.
• Улучшение липидного профиля крови.
• Снижение воспалительных процессов.
• Повышение чувствительности к инсулину.

Он также акцентировал внимание на проблеме ожирения и связанных с ним неинфекционных заболеваний (НИЗ). Учитывая, что в Таиланде ежегодно от НИЗ умирает 384 000 человек (77 смертей в день), доктор подчеркнул важность профилактики, в том числе с помощью сбалансированного питания. Исследования Оксфордского университета, по его словам, показали, что 80% участников, перешедших на здоровый рацион, смогли предотвратить развитие НИЗ.

Рекомендации по здоровому питанию во время Рамадана

Для того чтобы пост оказывал максимально положительное влияние на здоровье, необходимо соблюдать ряд рекомендаций. Доктор Вирунхагарун рекомендовал:

• Сбалансированное питание, включающее белки, жиры и углеводы в оптимальном соотношении.
• Употребление достаточного количества клетчатки (две части еды должны состоять из клетчатки).
• Обильное питье воды, исключая кофеинсодержащие напитки.
• Ранний сон для стимуляции выработки гормона роста.
• Избегать сладкого и углеводов перед сном.
• Особое внимание к первому приему пищи после пробуждения, учитывая пик уровня кортизола во второй половине ночи.

Духовное и физическое благополучие

Спикер парламента Вана Мухаммад Нур Матта подчеркнул, что Рамадан – это не только период физического воздержания, но и время для духовного обогащения. Он призвал к самостоятельной заботе о здоровье, поскольку «хорошее здоровье не продается». Шейхул Ислам Арун Бунчом добавил, что профилактика всегда лучше лечения, и пост Рамадана является одним из способов поддержания здоровья в соответствии с божественными предписаниями. Парамапорн Прасарттонг-Осот, председатель исполнительного комитета BDMS, выразила поддержку целостного подхода к здоровью, включая физическое, ментальное и духовное благополучие, как важного фактора для достижения баланса и счастья в священный месяц Рамадан.